Menerapkan pola hidup sehat sudah menjadi gaya hidup masa kini. Banyak cara yang kita lakukan seperti olahraga, mengatur pola makan, diet sehat, minum air putih yang cukup. Tidak lupa juga tidur yang cukup pun sudah menjadi kebiasaan baik di tengah masyarakat.
Sebagai seorang Ibu, salah satu tugas yang tidak tertulis dalam job descnya adalah memastikan seluruh anggota keluarga agar selalu sehat dan terpenuhi kebutuhan nutrisinya. Untuknya itu sebagai Ibu juga harus bisa mengajak agar seluruh keluarga bisa menerapkan gaya hidup sehat, terlebih lagi bagi anak-anak yang memang masih dalam masa pertumbuhan.
Table of Contents
Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat
Tentunya setiap orang menginginkan agar selalu sehat dan terhindar dari segala keluhan penyakit. Olehnya itu sangat penting untuk bisa menerapkan pola hidup sehat agar tubuh selalu fit dan dapat menajalani hari-hari dengan baik. Terlebih di masa new normal ini kita masih tetap dituntut untuk bisa menjaga kesehatan diri dan juga keluarga.
Menerapkan pola hidup sehat jelas sangat erat kaitannya dengan kesehatan tubuh. Selain menjadikan tubuh fit dan bugar, dengan menerapkan pola hidup sehat maka akan memberikan manfaat lain seperti meningkatnya imun tubuh yang mana dapat berperan untuk mencegah dan melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh.
Tidak hanya itu kitapun juga dapat mencegah dan menurunkan berbagai risiko penyakit kronis yang kemungkinan menghinggapi di masa yang akan datang seperti hipertensi, stroke, penyakit jantung, diabetes dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat
Dengan mengetahui manfaat dari penerapan pola hidup sehat, maka kita akan berusaha untuk bisa selalu sehat dan melaksanakan semua hal-hal baik untuk kesehatan kita antara lain:
- Rutin Berolahraga; Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa olahraga salah satu cara yang dapat ditempuh agar mendapatkan hidup yang sehat. Kita bisa memulai olahraga ringan seperti berjalan kaki keliling kompleks seperti yang biasa saya lakukan dan melibatkan anak-anak juga untuk ikut serta. Bukan hanya di kompleks saja, terkadang jika saya yang mengantarkan Si Kakak ke sekolah, maka sambil menunggu waktu pulang saya menyempatkan diri untuk berjalan mengelilingi Taman MTQ yang kebetulan lokasinya tidak jauh dari sekolah Si Kakak. Ini juga bisa jadi me time agar perasaan menjadi bahagia.
- Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang; Mengonsumsi makanan bergizi juga menjadi cara hidup sehat. Cukup karbohidrat, lemak, protein, serat dari sayuran maupun buah-buahan setiap hari serta konsumsi air putih yang cukup setidaknya 2 liter sehari.
- Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan; Menjaga kebersihan juga sama pentingnya agar kita tidak mudah terkena bakteri maupun virus yang kasat mata. Menjaga kebersihan juga salah satu ajaran Agama bagi kehidupan sehari-hari, bersih itu sebagian dari iman.
- Berpikir Positif; Bukan hanya memperhatikan kebutuhan fisik semata tapi kita juga harus menjaga mental kita dengan cara selalu berpikir positif, mengelola stress dengan baik, tidak mudah terprovokasi suatu hal yang tidak jelas.
- Istirahat yang Cukup; Penuhi kebutuhan istirahat dengan baik, bagi dewasa minimal 6 – 8 jam sehari. Sedangkan untuk anak 12 – 14 jam dalam sehari.
Ide Menu Sarapan Pagi Untuk Anak
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang adalah salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat termasuk untuk mengajarkan anak untuk rutin sarapan pagi karena sarapan pagi memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh yang mana dapat mengontrol kadar gula darah, meningkatkan daya ingat, menjaga kesehatan jantung hingga dapat pula menurunkan berat badan agar anak tidak memiliki risiko obesitas dini yang dapat menyebabkan diabetes.
Agar anak ingin rutin sarapan, sebaiknya diawali dengan memberikan contoh bahwa orangtua pun juga rajin sarapan. Karena anak sesungguhnya akan mudah mencontoh prilaku dan kebiasaan dari orangtuanya, maka jika orangtua rutin sarapan pagi maka anak pun juga akan terbiasa dan senang melakukannya.
Nah, agar anak mau menerapkan pola hidup sehat seperti sarapan pagi, maka PR Ibu harus memperhatikan banyak hal tidak hanya sekadar makan enak saja tapi juga tentang nilai gizi seimbang sesuai dengan anjuran isi piringku. Berikut beberapa ide menu sarapan pagi untuk anak yaitu:
1. Pancake
Pancake atau panekuk ini adalah salah satu kue yang mudah dan praktis disajikan. Bahan yang harus disiapkan pun juga tidak banyak dan no ribet-ribet club deh. Cukup dengan tepung terigu, gula dan susu segar yang bisa dicetak di atas teflon atau wajan datar. Memasaknya pun tidak butuh waktu lama dan bisa disajikan dengan aneka toping kesukaan anak seperti coklat, keju, selai ataupun madu.
2. Nasi Goreng
Punya nasi sisa semalam? Langsung saja kreasikan menjadi nasi goreng yang dicampur dengan telur, bakso dan sosis jika ada tentu akan menjadi santapan lezat yang akan mengundang selera anak untuk sarapan pagi. Ini jadi menu favorit keluarga saya dan tentu jadi andalan saya karena anak-anak pantang berhenti sebelum nasi gorengnya habis.
3. Roti Tawar Bakar
Roti tawar bakar bisa menjadi pilihan menu sarapan pagi yang juga pasti disukai anak-anak. Bisa diberi isian telur dadar, coklat, selai kacang ataupun keju kemudian bakar/panggang sebentar di teflon atau roaster jika ada.
4. Sereal
Menu sarapan pagi yang simple dan bergizi lainnya yang dapat menyelamatkan Ibu dan Anak di pagi hari adalah sereal. Tentu anak-anak akan suka jika disuguhkan sarapan dengan sereal. Dalam sereal memiliki manfaat yang dapat memberikan energi tambahan, memperlancar pencernaan, menjaga berat badan dan masih banyak lagi manfaat lain yang bisa didapatkan dari mengonsumsi sereal.
5. Mie Sehat Lomonilo
Salah satu ide makan sehat yang pasti disukai oleh anak adalah mengkonsumsi Mie Sehat Lemonilo saat sarapan pagi. Mie Lemonilo terbuat dari bahan alami yaitu dari saripati sayuran yang aman kita konsumsi meski setiap hari. Karena prosesnya tidak digoreng melainkan dipanggang.
Jadi, gak khawatir lagi dong jika anaknya tiap hari minta makan mie, kan sekarang udah ada Lemonilo.
Penutup
Memiliki gaya hidup sehat dapat dilakukan sedari dini. Peran Ibu sebagai manajer dalam keluarga mengatur semua kebutuhan keluarga termasuk memiliki pola hidup sehat. Memastikan agar semua anggota keluarga dapat menerapkan cara hidup sehat. Salah satu cara yang bisa ditempuh Ibu adalah dengan mengajarkan dan membiasakan anak untuk sarapan di pagi hari karena kegiatan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Jadi, Ibu sudah siapin menu apa nih untuk sarapan anak dan juga keluarga pagi ini? Ayoo, berbagi ide bersama ya dan semoga keluarga kita selalu dalam keadaan sehat jasmani dan rohani.
Semoga bermanfaat.
Cheers,
Diah
Diah
Pengen coba lemonilo jg soalny sejauh ini belum pernah coba mie satu ini padahal katanya mie ini sehat
Membiasakan sarapan itu penting ya Mba, soalnya anak kan mau beraktivitas seharian, jadi kalau belum sarapan malah kasian jadinya. Lemonilo kesukaan anakku nih Mba. Mienya sehat, tanpa kandungan pengawet dan penguat rasa. Jadi engga khawatir kasih Mie ini ke anakku
Alhamdulillah, sejak kucil dulu alm ibu saya selalu memaksa anaknya untuk sarapan. Kebiasaan ini pun kebawa setelah saya punya anak. Bahkan menu sarapan dan bekal itu biasanya kami susun pas hari Sabtu malam untuk menu satu minggu ke depan.
Si sulung di rumah sukaa banget makan Lemonilo untuk sarapan apalagi yang mie gorengnya. Di rumah juga membiasakan mereka nggak jajan sembarangan jadi lebih banyak menu dibuat sendiri oleh saya misalnya daging-daging diolah jadi rolade, nuget, dan bakso. Suka sih kalau anak mau dan lahap makannya. Tinggal saya aja yang rajin bikin…hihi.
Kok jadi kebayang yummy banget ya kalau sarapannya pakai mie dari Lemonilo. Bikinnya juga nggak pake lama jadi pas buru-buru nggak sampai skip sarapan.
Biasanya ian nasi goreng atau roti tuh. Sesekali mie biar variatif ya Kak.
Dulu anakku gak bisa sarapan, selalu mual katanya. Sekarang alhamdulillah seiring melihat rutinitas dia akhirnya mau sarapan, yang simpel aja udah mau. Kalo Lemonilo anakku sukanya yang ayam goreng, enaak. Heran juga, padahal gak pakai MSG yah
Alhamdulillah selama menjadi anak hingga sekarang sebagai ibu, selalu terbiasa sarapan.
Makasih idenya ya, Mbak. Keidean pingin bikin pancake. Kalo mie Lemonilo, anak saya, suka yang mie goreng
Ah kaan.. Jd pengen lemonilo deeeh. Sarapan pake ini bakal enak bgt dan bersemangat
Sarapan pagi setiap hari itu penting mbak apalagi untuk anak-anak yang pergi ke sekolah. Saya juga pernah masak mie lemonilo di pagi hari dan rasanya juga enak tanpa penyedap dan pengawet mie nya.
Anakku juga suka makan mie. Kalau dikasih Lemonilo, lebih sehat ya karena banyak seratnya dari sayuran.
Alhamdulillah saya juga membiasakan anak²ku untuk sarapan karena ini penting untuk menjalankan aktivitas harian mereka ya mbak
Cocok ya mi Lemonilo ini jadi santapan saat sarapan, karena kandungannya sehat simple bikinnya dan bisa diolah sesuai selera
Alhamdulillah udah membiasakan sarapan walaupun kesiangan tetap sarapan dibawa ke skolah atau makan diperjalanan
berhubung saya kerja, jujur masalah sarapan anak ini kadang suka keskip tapi alhamdulillah biasanya di tempat ibu yang dititipin dikasih kue pas pagi. kalau saya pas masih kecil malah selalu sarapan soalnya mama jualan nasi kuning. heu
Aku selalu stok Lemonilo di rumah, anak anak kalo sama mie gak akan nolak. Jadi kalo mereka lagi picky, buat mie pake telor jadi solusiku
Mie lemonilo ini jauh lebih aman dikonsumsi ya Mba, kadang saya bawain bekal sekolah anak dengan mie sehat ini
Betul banget, kak..
Aku pernah sekali melewatkan sarapan anak-anak. Rasanya bersalah benget karena keesokan harinya mereka mulai merasakan kurang enak badan. Jadi kudu banget mengawali hari dengan menu sehat.
Semua anak saya wajib sarapan. Apalagi buat anak pertama. Karena memang berasa banget bedanya. Kalau sampai gak sarapan tuh langsung lemes. Malah pulang sekolah bisa agak demam karena perutnya sakit. Padahal tetap bawa bekal.
Sarapan tuh memang kunci banget deh, apalagi anak-anak sekarang sudah mulai full sekolahnya. Tapi memang dari kecilnya sudah aku biasakan wajib sarapan.
Anakku suka makan mie lemonilo tapi bukan buat sarapan sih. Biasanya aku boleh makan paling banyak sekali seminggu karena kalau ga dijatah, bisa minta tiap hari :)))